Menu
100% natuurlijke kruiden
100% natuurlijke kruiden
Borstvoeding is een cruciale periode waarin je extra aandacht besteedt aan je gezondheid en welzijn om je baby de beste start in het leven te geven. Kruidenthee kan een heerlijke en gezonde aanvulling zijn op je dagelijkse routine, maar het is belangrijk om te weten welke kruiden veilig zijn en welke je beter kunt vermijden tijdens de borstvoedingsperiode. In dit artikel ontdek je welke kruidenthee je kunt drinken tijdens de borstvoeding en welke kruiden je moet vermijden.
Hoewel veel kruiden gezond zijn, kunnen sommige kruiden tijdens de borstvoedingsperiode ongewenste effecten hebben. Hier zijn enkele kruiden die je beter kunt vermijden:
– Waarom vermijden: salie staat erom bekend de melkproductie te kunnen verminderen door de aanwezigheid van thujon.
– Gebruik: Matig culinair gebruik kan geen kwaad, maar vermijd hoge doseringen in de vorm van thee.
– Waarom vermijden: zoethout kan de hormoonbalans verstoren en de melkproductie verminderen. Het kan ook vocht vasthouden en de bloeddruk verhogen.
– Waarom vermijden: rozemarijn kan in hoge doses de melkproductie verminderen en baarmoedercontracties veroorzaken.
Er zijn ook kruiden die veilig en zelfs ondersteunend kunnen zijn tijdens de borstvoedingsperiode. Hier zijn enkele kruidentheeën die over het algemeen als veilig worden beschouwd:
VENKEL
– Voordelen: venkel kan de melkproductie bevorderen en heeft een kalmerend effect op de spijsvertering van zowel moeder als baby.
– Hoe te bereiden: voeg venkelzaad toe aan heet water en laat het 5-10 minuten trekken.
FENEGRIEK
– Voordelen: fenegriek staat bekend om zijn vermogen om de melkproductie te stimuleren.
– Hoe te bereiden: voeg een theelepel fenegriekzaad toe aan heet water en laat het 5-10 minuten trekken. Gebruik altijd in overleg met een arts of vroedvrouw.
ANIJS
– Voordelen: anijs geeft een aangenaam aroma aan de moedermelk en kan de zuigreflex bij zuigelingen bevorderen.
– Hoe te bereiden: voeg anijszaad toe aan heet water en laat het 5-10 minuten trekken.
KARWIJ
– Voordelen: karwij stimuleert de aanmaak van moedermelk en kan helpen bij spijsverteringsproblemen bij zowel moeder als baby.
– Hoe te bereiden: voeg karwijzaad toe aan heet water en laat het 5-10 minuten trekken.
BRANDNETEL
– Voordelen: brandnetel is rijk aan vitamines en mineralen, wat nuttig kan zijn voor de algemene gezondheid en herstel van de moeder.
– Hoe te bereiden: voeg gedroogde brandnetelblaadjes toe aan heet water en laat het 5-10 minuten trekken.
CITROENMELISSE
– Voordelen: citroenmelisse staat bekend om zijn kalmerende effecten en kan helpen bij het verlichten van stress en angst.
– Hoe te bereiden: voeg verse of gedroogde citroenmelisseblaadjes toe aan heet water en laat het 5-10 minuten trekken.
Wetenschappelijk onderbouwde voordelen van kruidenthee tijdens borstvoeding
VENKEL EN FENEGRIEK
Studies suggereren dat venkel en fenegriek de melkproductie kunnen verhogen door hun fyto-oestrogene werking, die de prolactinespiegel kan verhogen, een hormoon dat verantwoordelijk is voor de melkproductie.
KARWIJ EN ANIJS
Deze kruiden zijn onderzocht op hun vermogen om spijsverteringsklachten te verlichten en de melkproductie te stimuleren. Ze bevatten verbindingen die kunnen helpen bij het ontspannen van de darmspieren en het bevorderen van de melkstroom.
BRANDNETEL
Brandnetel is rijk aan voedingsstoffen zoals ijzer, calcium en magnesium, die essentieel zijn voor het herstel na de bevalling en de algehele gezondheid van de moeder.
– Overleg met je arts of vroedvrouw: voordat je nieuwe kruiden of kruidenthee aan je dieet toevoegt, is het altijd verstandig om dit eerst met je arts of vroedvrouw te bespreken.
– Modereer je inname: hoewel veel kruidentheeën veilig zijn, is het belangrijk om ze met mate te drinken. Overmatige inname kan ongewenste effecten hebben.
– Kies biologische kruiden: kies voor biologische kruidentheeën om blootstelling aan pesticiden en andere schadelijke stoffen te minimaliseren.
Kruiden kunnen aanzienlijke verlichting bieden voor veel voorkomende symptomen tijdens de borstvoedingsperiode en kunnen de melkproductie ondersteunen. De kracht van kruiden moet echter gerespecteerd worden en daarom gebruik je ze best met de nodige voorzichtigheid. Goede voeding, voldoende lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl blijven de hoekstenen van een optimale gezondheid tijdens de borstvoeding.
Kruidenthee kan dus een heerlijke en gezonde toevoeging zijn aan je dieet tijdens de borstvoedingsperiode, mits je de juiste keuzes maakt. Venkelthee, fenegriekthee, anijsthee, karwijthee en brandnetelthee zijn goede opties die je kunnen helpen om je comfortabel en ontspannen te voelen en de melkproductie te ondersteunen. Vermijd echter kruiden zoals salie, zoethoutwortel en rozemarijn om mogelijke risico’s voor jou en je baby te vermijden. Raadpleeg altijd je arts of vroedvrouw voordat je nieuwe kruidentheeën aan je dieet toevoegt en geniet met mate van de gezonde voordelen die kruidenthee te bieden heeft
Ontdek ze hier
Wil jij ook op de hoogte blijven van onze nieuwe producten of op welke markten je ons kan vinden?
Krijg je graag tips over kruidengebruik?
Schrijf je in op onze mailinglijst en we sturen je interessant nieuws.
Schopstraat 8
3540 Herk-de-Stad
info@blend-up.be
+32 (0) 471.80.85.44
Over ons
BE1000843228
